Η καρέκλα γονάτων (π.χ. Varier Variable) σας κάθεται με κλίση εμπρός και στήριξη στις κνήμες, χωρίς πλάτη. Η σέλα (π.χ. HÅG Capisco) στηρίζει τη λεκάνη με ανοιχτά πόδια και φτάνει ψηλά γραφεία. Είναι χρήσιμες για εναλλαγή στάσης· σπάνια ως η μόνη καρέκλα για 8 ώρες.
Γενική ενημέρωση για την καρέκλα και τη ρύθμισή της, με πηγές από δημόσιους φορείς. Δεν είναι ιατρική συμβουλή και δεν ισχυριζόμαστε ότι κάποια καρέκλα προλαμβάνει ή θεραπεύει πόνο ή πάθηση. Για πόνο ή πρόβλημα υγείας, μιλήστε με γιατρό ή φυσικοθεραπευτή.
Πώς λειτουργούν;
Σε μια κλασική καρέκλα η γωνία κορμού-μηρού είναι κοντά στις 90°. Και οι δύο τύποι την ανοίγουν:
- Καρέκλα γονάτων: το κάθισμα γέρνει εμπρός και οι κνήμες ακουμπούν σε μαξιλάρια. Η Varier Variable πατά σε καμπύλα πέλματα και λικνίζεται εμπρός-πίσω. Ύψος σταθερό 50 cm, για γραφεία περίπου 71–76 cm.
- Σέλα: κάθεστε «καβάλα», με τα πόδια ανοιχτά. Η HÅG Capisco έχει κύλινδρο, πλάτη ρυθμιζόμενη σε ύψος και τρεις κυλίνδρους, από 40,8 έως 81 cm, ώστε να δουλεύει και σε γραφείο ύψους πάγκου ή σε ρυθμιζόμενο γραφείο.
Τι λέει η έρευνα;
Λίγα. Βρήκαμε δύο μικρές μελέτες για καθίσματα σέλας στο περιοδικό Work:
- Μελέτη 4 ατόμων (Bambach, 2007): με σέλα, μεγαλύτερη γωνία κορμού-μηρού και λιγότερη αναφερόμενη δυσφορία στη μέση, αλλά περισσότερη στα ισχία και τους γλουτούς. Καμία διαφορά στην παραγωγικότητα.
- Μελέτη 60 ατόμων με ρυθμιζόμενη σέλα: περισσότερη οσφυϊκή καμπύλη, αλλά και περισσότερο σκύψιμο του κεφαλιού εμπρός.
Για καρέκλες γονάτων δεν βρήκαμε μελέτη με κριτές (peer-reviewed) που να μπορούμε να παραθέσουμε. Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν λειτουργούν· σημαίνει ότι οι ισχυρισμοί στις διαφημίσεις δεν στηρίζονται σε κάτι που ελέγξαμε.
Για ποιον είναι;
- Ως δεύτερη καρέκλα για εναλλαγή στάσης. Η HSE δίνει έμφαση στην αλλαγή στάσης και στα διαλείμματα.
- Σε ψηλό ή ρυθμιζόμενο γραφείο: η Capisco με κύλινδρο 265 mm φτάνει τα 81 cm.
- Σε εργασίες που κοιτάτε κάτω ή εμπρός (σχέδιο, εργαστήριο).
Όχι καλή ιδέα αν γέρνετε πίσω για να διαβάσετε ή αν θέλετε στήριξη μέσης και μπράτσα.
Τα δύο μοντέλα που καταγράφουμε
Ο Βαθμός προδιαγραφών είναι φτιαγμένος για καρέκλες εργασίας, οπότε οι βαθμοί αυτών των δύο (5,8 και 2,0) δεν συγκρίνονται άμεσα με τις υπόλοιπες. Δεν συμμετέχουν στις λίστες.
Συχνές ερωτήσεις
Μπορώ να δουλεύω όλη μέρα σε καρέκλα γονάτων;
Η καρέκλα γονάτων δεν έχει πλάτη και φορτίζει κνήμες και γόνατα. Δεν βρήκαμε έρευνα που να τη στηρίζει ως μοναδική καρέκλα για 8 ώρες. Οι περισσότεροι τη χρησιμοποιούν εναλλάξ με μια καρέκλα εργασίας. Αν έχετε πρόβλημα στα γόνατα, ρωτήστε γιατρό.
Τι διαφέρει η σέλα από την καρέκλα γονάτων;
Η σέλα (π.χ. HÅG Capisco) στηρίζει μόνο τη λεκάνη, με τα πόδια ανοιχτά και τα πέλματα στο πάτωμα ή σε δακτύλιο. Η καρέκλα γονάτων μοιράζει το βάρος ανάμεσα σε κάθισμα και κνήμες.
Συνεχίστε την έρευνα
Πηγές
- Bambach (2007), Saddle seat vs office chair, Work (IOS Press)
- Adjustable saddle chair study, Work (IOS Press)
- Varier — Variable
- HÅG Capisco factsheet (Flokk, PDF)
- HSE, Working safely with DSE — breaks and work routine
Οι προδιαγραφές καρεκλών προέρχονται από τις σελίδες των κατασκευαστών, όπως παρατίθενται σε κάθε προφίλ. Μέθοδος: Πώς αξιολογούμε.